Hääkuntoon: nettivalmennusta ja treeniä

Kuva Racked.com

Minulla, kuten niin monilla morsiamilla, on tavoitteena laihduttaa häitä varten. 5kg pitäisi lähteä jo mekon sopimisenkin takia. Kiloja ei ole tähän mennessä kadonnut kuin hieman yli 2, mutta ilo ja innostus liikuntaan sen sijaan on löytynyt.

Olen siis täysin hurahtanut liikuntaan. Vaikka olen aina ollut kaikessa liikunnassa todella huono, olen kuitenkin myös aina harrastanut tai tehnyt edes vähän ainakin jotain liikuntaa. Nyt on menossa toivottavasti koko elämän kestävä hyvä kausi. Olen seitsemän viikon ajan liikkunut melkein joka ikinen päivä: jouluaatto ja huimauspäivät olivat lähinnä niitä, jolloin en tehnyt mitään liikuntaa. Liikunta on todella riippuvaisuutta aiheuttavaa! Nykyisin suunnittelen päivänikin suureksi osaksi treenien ympärille, ja tunnen kovaa morkkista jos en ehdi tehdä sitä, mitä olin suunnitellut, tai jos tulee yksikin täysin liikuntavapaa päivä. Lepopäiviäkin pitäisi varmaan pitää, mutta en oikein halua, vaan olen päinvastoin alkanut liikkumaan joinain päivinä jopa useampia kertoja. Liikunta on niin koukuttavaa, kun siihen kunnolla ryhtyy, ettei vähempi enää vain riitä. Liikunnasta tuleva henkinen ja fyysinen hyvä olo, ja se tunne kun omat lihakset kehittyvät(tai ainakin tuntuvat siltä, että kehittyisivät) saa treenaamaan entistä enemmän ja entistä kovemmin, koko ajan vähän enemmän. Treenaan siis tällä hetkellä joka päivä, ellei jotain poikkeuksellista tapahdu, ja treeneinä teen lihasharjoituksia ja aerobista harjoittelua, tähän mennessä crosstrainerilla polkemista 30-70min mutta pian toivottavasti myös pitkään tauolla ollutta uintia ja vesijuoksua. 

Vaikka olen liikkunut niin paljon, kuntoni ei kuitenkaan ole kehittynyt siinä määrin, kuin olisin halunnut…oikeastaan tuntuu olevan päivästä kiinni, miten hyvin jaksan treenit suorittaa, eikä siihen tunnu vaikuttavan syömiset tai muut. Välillä olen ollut huolissanikin siitä, miksei kuntoni kehity paremmin,  mutta tällä hetkellä yritän vain hyväksyä sen. Kunhan kevät tulee, aion aloittaa kuntoa toivottavasti vielä paremmin kehittävän hölkkäämisen ja juoksemisen. Olen yhden kerran elämäni aikana kokenut runner’s highn, ja se oli kyllä yksi elämäni hienoimmista tunteista - miksi ihmeessä siis lopetin? …ainakin siksi, etten uskonut tarpeeksi itseeni, ja uskoin liikaa personal traineriin joka tolkutti liian korkeista sykelukemista. Nyt aion kuitenkin havitella noita tunteita uudelleen, ja hyväksyä myös sen että alussa en jaksa juosta juuri ollenkaan, eikä se haittaa. Kipinän valita juuri juoksu sain myös siksi, että näyttelijä Maggie Gyllenhaal harrastaa kyseistä lajia, ja hänellä on to-die-for vartalo! Ei uskoisi että tämä nainen on synnyttänyt kaksi lasta: 

Maggie Gyllenhaal The Deucessa ja ensi-illassa

Ostin pari viikkoa sitten Fitfarmin Superdieetin, koska olen aiemmin laihduttanut netistä löytyvillä Jutta-dieetin ohjeilla. Kävi tosin ilmi, ettei Fitfarmin ja tämän ”J dieetin” ruokavaliossa ole ihan kaikki samaa: suurimpana poikkeuksena netistä löytyvissä ohjeissa on etenkin se, että kalorimäärät ovat alhaisempia eikä ruuassa käytetä lainkaan suolaa. Laihdutin tällä ruokavaliolla onnistuneesti 25kg, mutta pinnani oli koko ajan kireällä ja jaksaminen aivan surkeaa. Fitfarmin oikeassa kursissa varoitellaankin, ettei pinna kestä jos juodaan paljon vettä eikä ruokavalio sisällä lainkaan suolaa. Nykyisen ohjelman ruokavalio vaikuttaa ihan ok:lta, mutta itse ruokamäärä siinä on itselleni aivan liiallinen. Paperilla määrät eivät aluksi näytä miltään, mutta todella paljon kyllä kertyy syötävää päivän myötä. En näin ollen olekaan noudattanut ruokavaliota ihan niin tarkasti, esimerkiksi suurimmaksi osaksi syön vain yhden lämpimän kahden sijasta. Rasvattoman raejuuston tilla käytän 2% raejuustoa, koska täysin rasvaton nyt vain on ihan liian pahaa. :D Sen sijaan maitorahkan syön ihan täysin rasvattomana pakastemustikoiden tai mansikoiden kanssa, ja siitä olen kyllä tykännyt aamupalana. Muutoin ohjeisiin tai treeniin en sen tarkemmin mene, koska sopimusehtojen takia kyseisiä juttuja ei edes saa netissä muille jakaa. Sanon vain sen verran, että treeneissä on sekä tosi hyviä, että vähemmän hyviä juttuja, ja vaikka teen uskollisesti Fitfarmin treenejä tämän lopun 8vk aikana, jatkan myös itse netistä löytämiäni treenejä, jotka olen kokenut hyväksi.
Ennen Fitfarmin aloitusta tein viikossa neljä kertaa tätä käsitreeniä:

Alussa treeni oli helppo, mutta jostain syystä mitä enemmän olen sitä tehnyt, sitä vaikeammaksi treeni on tullut…toivottavasti en ole menettänyt lihaksia, tai treenannut liikaa. Nyt yritänkin tehdä Fitfarmin treeneillä ja jättää tuon käsiohjelman noin 1-2 kertaan viikossa.
Hyväksi olen kokenut myös nämä liikkeet, joiden pitäisi edesauttaa vyötärön kaventumista: 

Edit: upotettuna aiemmin oli väärä video, nyt korvattu. Erityisen wau on tuo vatsalihasten tekeminen jalat vähän ylhäällä: toisin kuin normit vatsalihakset, tällä liikkeellä saadaan rasitus kohdistettua juuri itselleni ongelmallisimpaan osaan eli siihen aivan ala-vatsaan. Molemmat edellä mainitut ohjelmat ovat sellaisia, ettei niitä tehdessä ihan kuole, mikä on myös positiivinen asia. Itse olen tehnyt käsitreeniä 1-5kg:n painoilla ja minun pitäisi piakkoin nostaa painomäärä 1,5-6kg, mutta se mitkä painot ovat kullekin sopivia on hyvin henkilöistä riippuva ja vaihteleva.

Liityin myös Facebookissa vastaan tulleeseen Maikki Marjaniemen Litteä Vatsa-valmennukseen, joka oli ilmainen. Tämä valmennus kiinnostaa minua erityisesti siksi, koska siinä luvataan neuvoa, miten vähentää turvotusta, joka on minulle iso ongelma… päivisin heti kun jotain vähänkään syön, kasvaa vatsani noin kymmenen kertaa suuremmaksi kuin aamulla herätessäni. Joskus myös vatsan turvotukseen liittyy voimakasta kipua, josta olen onneksi suurimmaksi osaksi päässyt eroon jättämällä gluteenin vain poikkeuksellisiin päiviin. (Keliakiaa minulle ei tutkimusten mukaan ole, mutta voin kaikin puolin paljon paremmin kun vältän gluteenia. Sulhasellani on sama tilanne.)
Pelkästään jo tämän ensimmäisen osan puolesta kurssi vaikuttaa todella lupaavalta, ja sellaiselta että vatsaan keskitytään todella kokonaisvaltaisesti sekä ruuan, omien fiilisten että treenauksen kannalta.

Kirjoittelen tulevaisuudessa vielä erikseen ruokavaliosta, josta riittäisi asiaa useampaankin merkintään. :)